Sliter du med å slutte – selv om du vil?

Mange opplever at vaner og sug tar over, selv når motivasjonen er der.

Ta Kontakt
Klar for endring?

Skriv noen ord om hva jeg kan hjelpe. Du kan stille alle spørsmål du trenger for å føle deg sikker på at hypnose og kan passe for deg.

E-post: heisann@bedremedhypnose.com

Alle vet at de burde slutte å røyke eller snuse – men altfor mange utsetter det. Men er det ikke lurt å slutte mens leken er god?
Hver dag går med til de samme vanene, de samme unnskyldningene og den samme følelsen av å være styrt av noe man egentlig ønsker å bli kvitt. Mange sier til seg selv at de skal slutte “snart”, “etter helgen” eller “neste måned” – men sannheten er at jo lenger du venter, jo sterkere får vanen feste.

kjnner du deg igjen?
Har du prøvd å slutte før?

Du vil slutte, men faller tilbake. Du kjenner sug i bestemte situasjoner – som med kaffe, etter mat eller i pauser – og det er vanskelig å stå imot når det først kommer. Kanskje har du også utsatt starten igjen og igjen, selv om du egentlig er motivert.
For mange handler det ikke bare om nikotin. Røyking er ofte tett knyttet til vaner og små øyeblikk i hverdagen, som går på autopilot. Selv når du bestemmer deg for å slutte, kan disse mønstrene ta over.
I arbeidet med hypnoterapi er fokuset å skape rom for å møte disse situasjonene på en ny måte. For noen handler det om å bli mer bevisst på egne mønstre og gradvis styrke opplevelsen av kontroll og motivasjon for endring.

Ta Kontakt
Hypnose for å slutte å røyke eller snuse

Hvordan vil det føles for meg?
Mange beskriver det som en roligere opplevelse rundt vanen, der situasjoner som tidligere trigget sug ikke føles like automatiske. Det kan oppleves som mer rom til å velge annerledes, i stedet for å reagere på autopilot. For noen handler det om en økt følelse av kontroll og mindre indre kamp, mens andre merker at tankene rundt røyking gradvis tar mindre plass. Opplevelsen vil variere, men målet er at det skal føles mer håndterbart i hverdagen.

Hvordan foregår en time i hypnoterapi?

En hypnoterapitime består vanligvis av tre deler:

Innledende samtale

Vi starter alltid med en innledende samtale der jeg blir kjent med deg og det du ønsker å jobbe med. Det kan handle om røyking eller snus, men også om hvilke situasjoner som oppleves mest utfordrende for deg, hvilke mønstre du kjenner deg igjen i, og hva du håper å få ut av prosessen. 

Selve hypnosedelen

Jeg guider deg inn i en rolig og fokusert tilstand gjennom pust, avspenning og enkle indre bilder. Du er hele tiden bevisst og har kontroll. Vi jobbe med forslag og refleksjoner som støtter motivasjon, øker opplevelsen av mestring og gir rom for å utforske nye måter å forholde seg til gamle vaner og reaksjoner på.

Avslutning og refleksjon

Mot slutten av timen tar vi oss tid til en rolig avslutning og kort refleksjon. Her får du mulighet til å dele hvordan opplevelsen var for deg, stille spørsmål eller ta opp det som kjennes viktig. Målet er at du skal gå fra timen med økt innsikt, ro og en følelse av støtte i videre prosess 

Hva hvis jeg har prøvd å slutte før uten å få det til?

Det er veldig vanlig. Mange som tar kontakt har forsøkt flere ganger tidligere. Det betyr ikke at du mangler viljestyrke – ofte handler det om vaner og mønstre som sitter dypt. Her jobber vi med en annen tilnærming, i et rolig tempo tilpasset deg.

Må jeg være helt motivert for at dette skal fungere?

Nei, du trenger ikke være “100 % klar”. Det at du tar kontakt og møter opp til timen, viser allerede at du har en motivasjon for endring. Vi tar utgangspunkt i der du er, og jobber videre derfra i ditt tempo.

Hva hvis jeg er litt skeptisk til hypnose?

Det er helt vanlig å være skeptisk. Mange som tar kontakt er nettopp det. Du trenger ikke være overbevist på forhånd – vi tar det steg for steg, og du får selv kjenne etter hvordan det oppleves for deg.

Må jeg forberede meg før timen?

Nei, du trenger ikke forberede noe spesielt. Det holder at du møter opp som du er, så tar vi det derfra sammen.

Hvor raskt kan jeg få time?

Som regel får du time innen kort tid. Du kan ta kontakt, så finner vi et tidspunkt som passer for deg.

Hvor mange timer trengs?

Vi bruker ca 3 timer fordelt over 2 sesjoner. Du får "lekser' som du må gjøre mellom de to sesjonene.

Vanlige bekymringer
Kan hypnose hjelpe med rastløshet og uro etter røykeslutt eller snusslutt?

Mange velger hypnose nettopp for å utforske indre uro, rastløshet eller sug i forbindelse med endring. Hypnose kan brukes som et rom for regulering, refleksjon og mestring i overgangsfasen.

Hva hvis jeg begynner å røyke eller snuse igjen?

Dersom du skulle falle tilbake til gamle vaner, betyr det ikke at hypnose “ikke fungerte”. Endring er ofte en prosess. Mange velger da å justere tilnærmingen eller jobbe videre med støtte.

Går jeg opp i vekt etter røykeslutt eller snusslutt?

For enkelte kan appetitt, vaner eller behov for erstatning endre seg i en periode. Vi kan utforske dette, slik at endringen oppleves mer bevisst og balansert. Mange opplever økt oppmerksomhet rundt egne valg og behov.

Ta Kontakt