Mange som opplever angst, uro eller konstant tankekjør beskriver det som om kroppen aldri helt får slappet av.
Selv når de prøver å roe seg ned, fortsetter hodet å tenke. Kroppen er anspent. Pulsen kan øke uten tydelig grunn. Noen føler seg konstant “på vakt”, mens andre kjenner mest på indre uro, overstimulering eller følelsen av å aldri få hentet seg inn.
I møte med dette søker mange etter ulike måter å støtte kroppen og nervesystemet på. En metode som har blitt stadig mer kjent de siste årene, er EFT tapping. Men hva er egentlig EFT tapping? Hvordan foregår det? Og hvorfor opplever mange at det kan være nyttig ved angst og stress?
Hva er EFT tapping?
EFT står for Emotional Freedom Techniques, ofte kalt EFT tapping eller bare tapping. Metoden kombinerer samtale og fokus på tanker eller følelser med lett tapping på bestemte punkter på kroppen, ofte i ansiktet og på overkroppen.
Under tapping retter man vanligvis oppmerksomheten mot det man kjenner på her og nå. Det kan være uro i kroppen, stress, tankekjør, vanskelige følelser eller bestemte situasjoner som oppleves belastende.
Samtidig tappes det lett med fingrene på ulike punkter mens man setter ord på opplevelsen. Noen beskriver EFT tapping som en måte å roe ned nervesystemet på. Andre opplever at det gjør det lettere å få kontakt med egne følelser eller reaksjoner uten å bli like overveldet av dem. Opplevelsen varierer fra person til person, og det finnes ingen garanti for hvordan noen vil reagere eller oppleve metoden.
Mange forbinder angst med sterke panikkanfall eller dramatisk frykt. Men angst og uro kan vise seg på mange ulike måter. Noen kjenner mest på tankekjør og bekymringer. Andre opplever spenninger i kroppen, uro i magen, søvnproblemer eller følelsen av å alltid være “på”. Mange fungerer også godt på utsiden samtidig som kroppen føles konstant stresset på innsiden. Det er ikke uvanlig at mennesker går lenge med høyt spenn i nervesystemet uten å legge merke til hvor belastet kroppen faktisk er blitt. For noen handler det ikke nødvendigvis om én stor ting, men om mange små belastninger over tid. Høyt tempo. Lite hvile. Press. Bekymringer. Følelsen av å alltid måtte prestere eller være tilgjengelig. Når dette varer lenge nok, kan kroppen begynne å reagere sterkere på stress og uro.
Hvorfor søker mange hjelp for angst og indre uro?
Mange forbinder angst med sterke panikkanfall eller dramatisk frykt. Men angst og uro kan vise seg på mange ulike måter. Noen kjenner mest på tankekjør og bekymringer. Andre opplever spenninger i kroppen, uro i magen, søvnproblemer eller følelsen av å alltid være “på”.
Mange fungerer også godt på utsiden samtidig som kroppen føles konstant stresset på innsiden. Det er ikke uvanlig at mennesker går lenge med høyt spenn i nervesystemet uten å legge merke til hvor belastet kroppen faktisk er blitt.
For noen handler det ikke nødvendigvis om én stor ting, men om mange små belastninger over tid. Høyt tempo. Lite hvile. Press. Bekymringer. Følelsen av å alltid måtte prestere eller være tilgjengelig. Når dette varer lenge nok, kan kroppen begynne å reagere sterkere på stress og uro.
Hvordan kan EFT tapping oppleves?
En av grunnene til at mange blir nysgjerrige på tapping mot angst, er at metoden er ganske enkel og konkret. I stedet for å bare snakke om tanker og følelser, involveres også kroppen aktivt gjennom tappingen.
Noen opplever at det gjør det lettere å være til stede i det de kjenner på uten å bli like fanget i tankekjør. Andre beskriver at kroppen gradvis føles roligere underveis. For mange handler EFT tapping ikke om å “fjerne” følelser, men om å møte dem på en roligere måte. Noen opplever også at det blir lettere å regulere stress når kroppen får en opplevelse av trygghet og ro samtidig som man jobber med det som er vanskelig.
Angst handler ikke bare om tanker
Når mennesker opplever angst eller uro over tid, handler det ofte ikke bare om tankene alene. Kroppen spiller også en stor rolle. Mange går rundt med et nervesystem som er i konstant beredskap. Kroppen følger med på omgivelsene, analyserer situasjoner og reagerer raskt på stress eller usikkerhet. Over tid kan dette bli veldig utmattende.
Derfor opplever noen at det ikke alltid hjelper å bare “tenke annerledes”. Selv når man vet at man er trygg, kan kroppen fortsatt reagere med uro, anspenthet eller stress. Det er blant annet derfor mange blir opptatt av metoder som involverer både kropp og sinn samtidig.
Hvorfor opplever noen EFT tapping som beroligende?
Det finnes ulike teorier rundt hvorfor tapping oppleves hjelpsomt for noen mennesker. Noen mener det handler om kombinasjonen av fokus, oppmerksomhet og kroppslig regulering. Andre beskriver tapping som en måte å roe ned aktivering i nervesystemet på.
For mange handler det først og fremst om opplevelsen av å stoppe opp og møte egne reaksjoner med litt mindre kamp og motstand. I en hverdag hvor mange går konstant i høyt tempo, kan det å rette oppmerksomheten innover oppleves uvant i seg selv. Noen beskriver at tapping hjelper dem med å føle seg mer “jordet” eller til stede i kroppen.
EFT tapping og hypnose
Noen velger også å kombinere EFT tapping med hypnose eller hypnoterapi. Hypnose forbindes ofte med dyp fokus og avspenning. Mange beskriver hypnose som en tilstand hvor kroppen får mulighet til å roe seg ned samtidig som man fortsatt er bevisst og har kontroll.
For noen kan kombinasjonen av tapping og hypnose oppleves som en måte å jobbe både med tanker, følelser og kroppslige reaksjoner samtidig. Noen opplever at det blir lettere å få kontakt med mønstre, vaner eller stressreaksjoner som ellers går automatisk i hverdagen.
Opplevelsen varierer fra person til person, og det finnes ingen garanti for hvordan noen vil oppleve hypnose eller EFT tapping.
Mange kjenner på skam rundt angst
En ting mange ikke snakker så mye om, er skammen som ofte følger med angst og uro. Noen føler at de burde tåle mer. Andre tenker at de overreagerer eller at de burde klare å “ta seg sammen”.
Mange blir flinke til å skjule hvordan de egentlig har det. De fungerer på jobb. Smiler. Gjør det de skal. Men inni kroppen kan det fortsatt være mye uro og stress. For mange kan det være en lettelse bare å oppleve at kroppen og reaksjonene deres gir mening.
Hvorfor mange opplever EFT tapping som hjelpsomt
Mange som prøver EFT tapping beskriver at det oppleves overraskende beroligende for kroppen.
Noen kjenner at tankekjøret roer seg litt ned. Andre opplever mindre indre uro, mer ro i kroppen eller at det blir lettere å håndtere stressende situasjoner. For mange handler det ikke nødvendigvis om at alt forsvinner med én gang, men om å gradvis få en annen opplevelse av egne reaksjoner og følelser. En av grunnene til at mange blir nysgjerrige på tapping mot angst, er at metoden involverer både kropp og oppmerksomhet samtidig. I stedet for å bare prøve å “tenke seg rolig”, jobber man også med kroppens reaksjoner underveis.
Mange beskriver at de føler seg mer til stede, mindre overstimulert eller at kroppen gradvis slipper litt av spenningen den har gått med over tid. Opplevelsen vil alltid være individuell, men EFT tapping brukes av mange som støtte for stressregulering, indre uro og følelsen av å være konstant “på”. Hypnose og hypnoterapi brukes også av mange som ønsker mer ro, avspenning og bedre kontakt med egne reaksjoner og mønstre. Å kombinere disse to kan være veldig effektfullt.
Når kroppen har vært i beredskap lenge
Mange som oppsøker tapping mot angst beskriver at de er slitne av å alltid være “på”.
Kanskje kjenner du deg igjen i følelsen av å være overstimulert, anspent eller mentalt utmattet. Kanskje kroppen reagerer sterkere enn du ønsker, selv i situasjoner som egentlig virker trygge. For mange handler dette ikke om svakhet.
Noen ganger handler det om et nervesystem som har vært belastet over tid uten nok pauser, trygghet eller regulering. Og kanskje er ikke løsningen alltid å presse seg selv enda hardere. Kanskje handler det også om å lære kroppen hvordan det føles å roe ned igjen.
Hos Bedre Med Hypnose tilbys både hypnose og EFT tapping i Bergen og online. Ta kontakt for en uforpliktende prat.