Mange som lever med angst ser ikke nødvendigvis ut som om de sliter. De går på jobb, følger opp ansvar, møter opp for andre og får ting gjort. Kanskje er de til og med personer andre beskriver som ressurssterke, rolige eller flinke.
Likevel kan innsiden føles helt annerledes.
Mange beskriver en konstant indre uro, et tankekjør som aldri helt stopper opp, eller en kropp som alltid virker litt spent. Selv i rolige situasjoner kan det føles som om nervesystemet ikke klarer å skru seg av.
Dette omtales ofte som høytfungerende angst.
Selv om det ikke er en offisiell diagnose, er det et begrep mange kjenner seg igjen i. Og fordi man fortsatt fungerer i hverdagen, kan det være lett å overse hvor mye energi som faktisk går med på innsiden.
Hva er høytfungerende angst?
Høytfungerende angst handler ofte om å ha mye uro og stress på innsiden samtidig som man fungerer godt utad. Mange som kjenner seg igjen i dette er personer som tar mye ansvar, stiller høye krav til seg selv og tenker mye.
De kan fremstå rolige på utsiden, men oppleve:
- konstant overtenkning
- indre stress
- vansker med å slappe av
- behov for kontroll
- følelsen av å alltid måtte være “på”
For noen har dette vart så lenge at det føles normalt. Kroppen blir vant til å være i beredskap, og man merker kanskje ikke hvor anspent man egentlig er før kroppen begynner å si tydelig fra.
Når kroppen aldri får helt ro
Mange tenker at angst først og fremst handler om tanker. Men for mange sitter det minst like mye i kroppen.
Noen kjenner uro i magen. Andre kjenner spenninger i skuldrene, rastløshet i kroppen eller en følelse av aldri å kunne trekke pusten helt ned. Søvnproblemer og indre uro er også vanlig.
Dette handler ofte om at nervesystemet står i alarmberedskap over tid. Kroppen oppfører seg som om den hele tiden må være klar for noe, selv når det egentlig ikke er fare.
Det er også derfor mange opplever at det ikke hjelper å bare “ta seg sammen” eller prøve å tenke positivt. Når kroppen er stressaktivert over lang tid, må nervesystemet også få hjelp til å roe seg ned.
Hvorfor utvikler noen høytfungerende angst?
Det finnes sjelden én enkel årsak. Ofte handler det om en kombinasjon av personlighet, erfaringer og stress over tid.
Mange som utvikler høytfungerende angst er personer som:
- er pliktoppfyllende
- tar mye ansvar
- ønsker å gjøre ting riktig
- er sensitive eller oppmerksomme mennesker
Noen har også vokst opp med mye ansvar eller lært tidlig at de må være sterke og ha kontroll. Over tid kan kroppen bli vant til å være på vakt.
Det betyr ikke at noe er galt med deg. Ofte betyr det bare at nervesystemet ditt har vært belastet over tid.
Når ingen rundt deg forstår hvordan du egentlig har det
En av de vanskeligste sidene ved høytfungerende angst er at andre ofte ikke ser det.
Folk rundt deg kan se en person som:
- får ting til
- virker rolig
- er flink og strukturert
Mens du selv kjenner på:
- konstant analyse av alt som skjer
- indre uro
- stress i kroppen
- tankekjør som aldri stopper helt opp
Mange beskriver det som å være mentalt sliten hele tiden.
Tankekjør og behovet for kontroll
Tankekjør er noe mange med høytfungerende angst kjenner godt til. Hjernen prøver hele tiden å analysere, planlegge eller forutse hva som kan gå galt.
Noen kan bruke mye energi på å tenke gjennom samtaler, situasjoner eller ting de burde ha gjort annerledes. Andre kjenner et sterkt behov for kontroll fordi kontroll føles trygt.
Problemet er at jo mer man prøver å kontrollere alt rundt seg, desto vanskeligere blir det ofte å finne ro. Kroppen forblir i beredskap.
Angst kan være utrolig energikrevende
Selv om man fungerer i hverdagen, kan høytfungerende angst tappe mye energi.
Mange opplever at de aldri klarer å hvile ordentlig. Selv når de setter seg ned, fortsetter kroppen og hodet å jobbe. Det kan føles som å alltid ha en motor som går i bakgrunnen.
Noen blir overrasket når de plutselig kjenner seg helt utslitte, fordi de ikke har forstått hvor mye energi som faktisk går med til å håndtere indre uro og stress.
Hvorfor hjelper det å jobbe med nervesystemet?
Når man jobber med angst, er det viktig å forstå at dette ikke bare handler om tanker. Kroppen spiller en stor rolle.
Hvis nervesystemet har vært i alarmberedskap lenge, kan det være vanskelig å føle seg trygg bare ved å prøve å “tenke annerledes”. Derfor opplever mange god støtte av metoder som også involverer kroppen og underbevisstheten.
Dette er noe av grunnen til at flere oppsøker hypnose, hypnoterapi og tapping mot angst som en del av prosessen.
Hvorfor fungerer hypnose mot angst?
Mange lurer på hvorfor hypnose mot angst oppleves hjelpsomt for mange.
Hypnose handler ikke om å miste kontroll. De fleste beskriver det heller som en tilstand av dyp fokus og avslapning, hvor kroppen får mulighet til å roe seg ned. I denne tilstanden kan man jobbe med reaksjonsmønstre, stress og indre uro på en annen måte enn i vanlig samtale. Mange opplever at hypnose gjør det lettere å slippe spenninger og roe tankekjør fordi kroppen får kontakt med en dypere følelse av trygghet og ro.
Opplevelsen vil være individuell, og mange beskriver hypnose som et nyttig verktøy i arbeid med stress, uro og angst.
Hypnoterapi brukes av mange som ønsker å jobbe mer helhetlig med angst og indre uro. I stedet for kun å fokusere på symptomene, handler hypnoterapi ofte om å utforske hvordan kroppen reagerer, hvilke mønstre som gjentar seg og hva som trigger stress og uro. Mange opplever at det å jobbe med både kropp og underbevissthet gir en annen type ro enn bare å forstå ting logisk.
Tapping mot angst – hva er det?
Tapping mot angst, også kjent som EFT (Emotional Freedom Techniques), er en metode hvor man kombinerer fokus på tanker og følelser med lett tapping på bestemte punkter på kroppen.
Mange opplever tapping som beroligende fordi det kan bidra til å regulere nervesystemet og redusere følelsen av indre stress. For noen kan det også gjøre det lettere å få kontakt med følelsene sine uten å bli overveldet av dem.
Hypnose og EFT brukes ofte sammen fordi metodene jobber på ulike nivåer. Mens hypnose kan bidra til å jobbe med dypere mønstre og automatiske reaksjoner, kan EFT hjelpe kroppen med å roe ned stressresponsen mer direkte i øyeblikket.
Hos mange oppleves kombinasjonen som en helhetlig måte å jobbe med både kropp, tanker og følelser på.
Du trenger ikke vente til du møter veggen
Mange søker først hjelp når kroppen sier tydelig stopp. Men du trenger ikke vente til det går så langt.
Det er lov å ta egne reaksjoner på alvor selv om du fortsatt fungerer i jobb, studier eller hverdagsliv. Bare fordi andre ikke ser hvor sliten du er, betyr det ikke at det du kjenner på ikke er reelt. Du kan også lese mer i artikkelen Den komplette guiden til angst: symptomer, årsaker og hva som faktisk hjelper.
Oppsummering
Høytfungerende angst kan være vanskelig å oppdage fordi den ofte skjuler seg bak prestasjon, ansvar og det å “ha kontroll”. Samtidig kan innsiden være preget av konstant uro, stress og et nervesystem som aldri helt får hvile.
For mange oppleves det hjelpsomt å jobbe mer helhetlig med både kropp og sinn. Metoder som hypnose, hypnoterapi og tapping mot angst beskrives av mange som nyttige verktøy for å roe nervesystemet og redusere indre uro.
Hos Bedre Med Hypnose tilbys hypnose og EFT både i Bergen og online. Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette, kan du gjerne ta kontakt for en uforpliktende prat om hva som kan passe for deg.