Mange går rundt med en følelse av at de burde klare mer.
De ser andre som får ting gjort. Som trener, rydder, svarer på meldinger, jobber fullt og samtidig virker opplagte. Og så ser de på seg selv og tenker:
“Hva er galt med meg?”
“Hvorfor klarer jeg ikke bare å ta meg sammen?”
“Hvorfor føles alt så tungt?”
Noen begynner til og med å tro at de er late.
Men det mange egentlig kjenner på, er ikke latskap.
Det er utmattelse.
Og det er en stor forskjell.
Når kroppen aldri får senke skuldrene
Mange som føler seg “late”, går egentlig rundt med et nervesystem som har vært i beredskap altfor lenge.
Kanskje har du vært stresset lenge uten å tenke over det. Kanskje du alltid har vært den som holder ut, stiller opp og fortsetter selv når kroppen egentlig er sliten.
Over tid kan kroppen bruke enorme mengder energi på ting du ikke alltid legger merke til selv. Mange går konstant og vurderer omgivelsene, tenker på alt som kan gå galt, analyserer samtaler i ettertid eller prøver å gjøre alt riktig. Andre bruker mye energi på å holde følelsene sine inne eller være tilgjengelige for alle andre hele tiden.
Når dette skjer lenge nok, kan kroppen havne i en slags konstant alarmberedskap. Og det er vanskelig å føle seg energisk når kroppen innerst inne tror at den må være på vakt hele tiden.
Mange ser for seg utmattelse som noen som ligger i sengen hele dagen. Men ofte ser det helt annerledes ut. Du kan fortsatt gå på jobb. Du kan fortsatt smile og fungere i hverdagen. Men inni deg føles alt tyngre enn det burde.
Små oppgaver kan føles overveldende. Ting du vanligvis ville gjort uten å tenke over det, krever plutselig mye energi. Kanskje du utsetter ting, blir fort overstimulert eller føler deg sliten før dagen egentlig har begynt. Noen beskriver det som at hodet aldri stopper. Andre kjenner mest på tomhet, irritasjon eller en følelse av å være mentalt “ferdig”. Det betyr ikke nødvendigvis at du er svak. Og det betyr ikke automatisk at du er lat. Det kan være et tegn på at kroppen din har båret for mye for lenge.
Mange blir hardere mot seg selv når de egentlig trenger støtte
Det som ofte gjør situasjonen verre, er måten mange begynner å snakke til seg selv på.
Når energien forsvinner, prøver mange å presse seg enda mer. De sammenligner seg med andre og tenker at de bare må skjerpe seg.
Men skam og selvkritikk gir sjelden mer energi. For mange blir det enda et lag med stress kroppen må håndtere.
Det er vanskelig å hente seg inn når man samtidig går rundt med følelsen av at man ikke er god nok.
Kroppen kan bli sittende fast i “gjøre-modus”
Mange som føler seg kronisk slitne, er vant til å alltid være i gang mentalt.
Selv når de hviler, fortsetter hodet å planlegge, analysere, bekymre seg eller være på vakt. Derfor kan noen sove mange timer uten å føle seg uthvilte.
Kroppen får kanskje fysisk hvile, men nervesystemet får aldri helt følelsen av trygghet og ro.
Når kroppen står i stress over tid, kan selv små ting begynne å føles overveldende. Det handler ikke nødvendigvis om viljestyrke alene. Ofte handler det om belastning.
“Men jeg burde jo være takknemlig…”
Mange føler også skyld fordi de “egentlig har det bra”.
De har kanskje jobb, familie eller et stabilt liv, og derfor tenker de at de ikke har lov til å føle seg slitne. Men nervesystemet bryr seg ikke alltid om hvordan livet ser ut på utsiden.
Kroppen reagerer på belastning, uro, press og mangel på trygghet — også når alt ser fint ut for andre.
Noen har gått i høyt stressnivå så lenge at de ikke lenger husker hvordan det føles å være ordentlig avslappet.
Når nervesystemet går på høygir for lenge
Nervesystemet vårt er laget for å hjelpe oss gjennom stress og belastning. Problemet oppstår når kroppen aldri helt får følelsen av at det er trygt å roe ned igjen.
Når nervesystemet står i beredskap over tid, bruker kroppen store mengder energi på å være “klar”. Pulsen kan være litt høyere, musklene mer anspente og hodet konstant aktivt. Mange går rundt og følger med på alt, tenker mye, bekymrer seg eller føler at de alltid må prestere, forklare seg eller være på vakt.
Over tid kan dette føre til en form for utmattelse som ikke alltid synes utenpå. Kroppen kan føles tung, hodet tåler mindre enn før, og selv små oppgaver kan begynne å kreve mye energi. Mange beskriver det som om de aldri får hentet seg ordentlig inn — selv når de prøver å hvile.
Det betyr ikke nødvendigvis at noe er “galt” med deg. For mange handler det om et nervesystem som har vært belastet for lenge uten nok pauser, trygghet eller regulering.
Mange trenger ikke mer disiplin – de trenger regulering
I dagens samfunn får mange beskjed om å optimalisere mer, pushe gjennom og bli mer effektive.
Men noen ganger er ikke problemet mangel på disiplin.
Noen ganger er problemet at kroppen aldri får føle seg trygg nok til å hvile.
For mange handler bedring derfor ikke bare om å “ta seg sammen”, men om å gradvis roe ned et nervesystem som har vært aktivert lenge.
Hvorfor hypnose kan hjelpe
Mange som oppsøker hypnose beskriver at de føler seg mentalt slitne, overstimulerte eller konstant “på”.
Hypnose brukes av noen som en måte å skape mer ro og fokus på innsiden. Under hypnose er man vanligvis bevisst og har kontroll, men mange opplever samtidig en dypere form for avspenning og konsentrasjon.
Når kroppen får mulighet til å roe seg ned, kan det bli lettere å legge merke til mønstre, reaksjoner og vaner som ellers går automatisk i hverdagen.
Noen opplever også at hypnose kan gjøre det lettere å jobbe med indre uro, stress og tankekjør fordi man retter oppmerksomheten mer innover i stedet for å hele tiden være i “beredskap”.
Opplevelsen varierer fra person til person, og det finnes ingen garanti for hvordan noen vil reagere eller oppleve hypnose. Mange beskriver det likevel som et sted hvor kroppen endelig får mulighet til å senke skuldrene litt.
Kanskje du ikke er lat
Kanskje kroppen din bare har vært anspent altfor lenge. Kanskje du har brukt så mye energi på å fungere, tilpasse deg, holde ut og være sterk at det nesten ikke er noe igjen til overs.
Og kanskje det første du trenger ikke er mer press. Kanskje det første du trenger, er litt mer forståelse for hvor mye kroppen din faktisk prøver å håndtere hver eneste dag. For mennesker som er utmattet, trenger ikke alltid å bli flinkere til å presse seg selv. Noen ganger trenger de å lære hvordan det føles å senke skuldrene igjen.
Hos Bedre Med Hypnose tilbys hypnose både i Bergen og online.