Sliter du med å sovne selv om du er trøtt?
Starter tankene med en gang du legger deg?
Våkner du på natten med uro i kroppen eller høy puls?
Mange opplever søvnproblemer der kroppen ikke roer seg når kvelden kommer. Du kan være utslitt hele dagen, men idet du legger deg blir hjernen mer aktiv. Tankene går gjennom samtaler, bekymringer eller planer for morgendagen, og kroppen kjennes våken selv om du vil sove.
Dette er et svært vanlig problem – og det handler sjelden om manglende disiplin eller dårlige rutiner.
Hvorfor du ikke får sove
Når du ikke får sove, er det som regel ikke fordi du ikke kan sove.
Det er fordi nervesystemet ditt tror det må være våkent.
Kroppen din styres av et automatisk beredskapssystem. Hvis dette systemet er aktivert av stress, belastning eller langvarig tankekjør, holder det deg våken selv om du er trygg. Derfor hjelper det ofte lite å:
- prøve å tenke positivt
- tvinge seg til å slappe av
- bekymre seg mindre
- “skjerpe seg”
- analysere tankene
Jo mer du prøver å få sove, desto mer overvåker hjernen situasjonen. Da lærer kroppen ubevisst at sengen er et sted du skal være våken.
Etter hvert begynner mange å grue seg til leggetid. Bare tanken på å legge seg kan aktivere kroppen på forhånd.
Dette går ofte ikke over av seg selv, fordi reaksjonen sitter i kroppens automatiske systemer — ikke i viljestyrken.
I stedet for å jobbe kun med tankene, arbeider vi med kroppens stressrespons.
Med hypnose og EFT (Emotional Freedom Techniques) roer vi ned den fysiologiske aktiveringen som holder deg våken. Når kroppen går ut av beredskap, trenger du ikke lenger prøve å sovne. Søvnen kommer mer naturlig.
Målet er ikke å tvinge frem søvn.
Målet er at kroppen skal slutte å holde deg våken.
Mange opplever at:
Kroppen slipper spenning lettere på kvelden. Mange merker at de ikke lenger ligger og “venter på søvn”, men kjenner naturlig tretthet når de legger seg.
Tankene blir mindre påtrengende. Hodet fortsetter ikke å analysere dagen eller planlegge natten, og det blir enklere å la oppmerksomheten falle til ro.
Flere opplever færre oppvåkninger og at de sovner raskere igjen dersom de våkner. Søvnen føles mer sammenhengende og gir bedre restitusjon.
Online behandling – tryggere for kroppen
Jeg holder til i Bergen, men tilbyr primært hypnose og EFT online via videosamtale. Du deltar hjemmefra i rolige omgivelser. For søvnproblemer er dette ofte en fordel, fordi kroppen lærer å slappe av akkurat der du faktisk skal sove.
Hypnose er ikke søvn og ikke kontrolltap. Du er våken, hører alt og kan avbryte når du vil.
Du lærer også EFT-tapping som du kan bruke selv hvis tankene starter på kvelden eller natten.
Jeg hjelper både personer i Bergen og ellers i Norge.
Passer dette for deg?
Dette kan være aktuelt dersom du:
- bruker lang tid på å sovne
- får tankekjør når du legger deg
- våkner flere ganger i løpet av natten
- våkner for tidlig og får ikke sove igjen
- føler deg sliten selv etter mange timer i sengen
- kjenner uro eller høy aktivering på kvelden
Du trenger ikke ha en diagnose. Det holder at søvnen din ikke fungerer.
Hjelp med søvnproblemer – start med en samtale
Du kan begynne med en kort uforpliktende avklaringssamtale online. Da finner vi ut om hypnose og EFT passer for dine søvnproblemer og hvordan vi eventuelt kan jobbe videre.
Jeg arbeider fra Bergen, men du kan få hjelp uansett hvor du bor.
Ta kontakt når du føler deg klar.
